真向法とは？
四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。
起床時か就床前に行う。１日３分程度から簡単に行えることが特徴。
第一体操
足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
第二体操
両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
第三体操
脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
第四体操
割り座で座り、背を後ろに倒す。吐く息を長く、吸う息を短く呼吸する。
健康法 まつこうほう
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真向法に関する質問
真向法について教えてください!妊婦です!
カテを拝見していたら、良く、「ヨーガより真向法の方が簡単ですよ。仏教の教えから来た4つの体操からなってます。」と教えている方がいらっしゃいます。ずばり伺いますが、真向法は妊婦でもやっても大丈夫でしょうか?ヨーガでも妊婦....
体をやわらかくしたい
体をやわらかくしたいんです。酢を飲むといいというけどりんご味の黒酢さえ気持ち悪くて飲めなかったし、真向法という体操がいいというので調べてやってみたけれどまずそのポーズにすらなりません。あと私ストレッチとか大嫌いなんです....
外側から見たふくらはぎが太い!
私のふくらはぎは内側(足の親指の方です)から見ると、ふくらはぎの真ん中から上半分がポコっと出ていて、下半分はそれなりに細いので全体として細く見えます。ですが、外側(足の小指の方です)から見るとふくらはぎ全体が弓なり....
靴下の片方にだけ穴があくようになりました。歩き方の改善方法
2ヶ月前に新しい靴を購入しました。ほんの少しだけ大きい(というか横幅に余裕がある)感じでしたがはき続けていたところ、左足の親指の部分がすり減って穴がすぐあくようになってしまいました。(今までこのようなことは無かったので....
柔軟始めてもうすぐ2ヶ月なのに…
真向法を参考に続けています。但し、第四体操は行っていません。ほぼ毎日続けていますが、第三体操の「開脚」は、全くと言っていい程進歩せず柔らかくなりません。第二体操の「前屈」は効果があらわれてき....
ヨガであぐらがかけない!
ただいまヨガを始めて4ヶ月。ヨガの気持ちよさにはまり、ほぼ毎日ジムでやっています。その中でひとつ、悩んでいることがあります。それは、かっこよくあぐらがかけないことです。。あぐらをかけないと言っても、足が組めないのではなく、組ん....
ヨガ教室とか、真向法の教室を教えていただけませんか?
体が硬くて、硬くて困ってます。以前にヨガとか真っ向法の教室に通っていい結果を得てました。現在は、さいたま市の東浦和に住んでおります。出来れば、公民館とかで、中高年のご婦人方に混じってヨガ....